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Semillas de alholva e hinojo para la leche materna
El hinojo es una verdura nutritiva que puede añadirse a muchas recetas diferentes. El bulbo suele cortarse en rodajas y añadirse a sopas, ensaladas y otros platos. Las hojas plumosas de la planta de hinojo tienen un sabor anisado y se utilizan a menudo como condimento.
Las semillas de hinojo también pueden añadirse a los alimentos para darles sabor y son la parte de la planta que más se utiliza por sus beneficios para la salud. Se pueden triturar y utilizar para hacer un té que ayude a la digestión, a la producción de leche materna, al mal aliento, etc.
Toda la planta de hinojo -bulbo, tallo, semillas y hojas- es comestible y contiene muchos nutrientes y compuestos beneficiosos. Las semillas de hinojo tienen el mismo sabor a anís o regaliz que el resto de la planta, pero son ligeramente más potentes.
Una cucharada de semillas proporciona una buena fuente de manganeso, magnesio, hierro, calcio y fibra, además de vitamina C y potasio. (1) El manganeso, el potasio, el magnesio y el calcio son nutrientes importantes para la salud de los huesos. (2)
Las semillas de hinojo suelen figurar en las infusiones para la lactancia materna, incluido este Milky Mama Tea que aumenta y enriquece la leche materna. El contenido en nutrientes del té de hinojo también ayuda a mantener la salud de la madre y el bebé.
Cuánto hinojo para aumentar la producción de leche
La lactancia tiene un gran número de beneficios tanto para la madre como para el bebé. Como madre lactante, su cuerpo está en proceso de producir leche las 24 horas del día. No hay ni un solo momento del día en el que tu cuerpo no esté produciendo activamente leche para el pequeño. Es habitual que la madre lactante sienta hambre de vez en cuando, ya que esta hambre se debe a la cantidad de calorías que el cuerpo consume para fabricar cada onza de leche.
Las madres que amamantan deben consumir una dieta adecuada y alimentar sus cuerpos con estos 9 superalimentos sugeridos por la famosa nutricionista Rujuta Diwekar, que también es la principal experta en nutrición y ciencias del ejercicio de la India.
Este laddoo de alto contenido calórico está hecho con una mezcla de ghee desi, azúcar, pasas y trozos de nueces y alimentos secos que ayudan a obtener las calorías extra que necesitan las madres lactantes para obtener los nutrientes adecuados.
Las semillas de ajwain o carom tienen muchos beneficios para la madre lactante. Las semillas de ajwain contienen propiedades anestésicas que mejoran el dolor de espalda. También aumenta la producción de leche en las madres lactantes. El ajwain también cura el cuerpo internamente después del parto.
Efectos secundarios del hinojo durante la lactancia
Los suplementos dietéticos no requieren una amplia aprobación previa a la comercialización por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. Los fabricantes son responsables de garantizar la seguridad, pero no necesitan demostrar la seguridad y eficacia de los complementos alimenticios antes de su comercialización. Los complementos alimenticios pueden contener múltiples ingredientes, y a menudo se encuentran diferencias entre los ingredientes etiquetados y los reales o sus cantidades. Un fabricante puede contratar a una organización independiente para verificar la calidad de un producto o de sus ingredientes, pero eso no certifica la seguridad o la eficacia de un producto. Debido a las cuestiones anteriores, los resultados de las pruebas clínicas de un producto pueden no ser aplicables a otros productos. En el sitio web de LactMed encontrará información más detallada sobre los suplementos dietéticos.
Niveles maternos. Dieciocho mujeres lactantes recibieron 100 mg de trans-anethol en una cápsula durante 3 días de prueba. Se recogieron muestras de leche cada 2 horas durante 8 horas a partir del momento de la ingestión. Se detectó trans-anetol en la leche en todos los momentos de recogida, con concentraciones medias de 2 mcg/L a las 0 horas, 9,9 mcg/L a las 2 horas, 9,2 mcg/L a las 4 horas, 7,3 mcg/L a las 6 horas y 4,3 mcg/L a las 8 horas después de la dosis. El pico medio de concentración de anentol en la leche fue de 23,2 mcg/L. En las muestras de leche sólo había pequeñas cantidades de metabolitos glucurónidos de anentol[14].
Cómo utilizar las semillas de hinojo para aumentar la leche materna
Lo que comes, bebes y fumas puede pasar del torrente sanguíneo a la leche materna. Aprende cómo las hierbas, la cafeína, la nicotina y la marihuana pueden afectar negativamente a tu producción de leche y a tu bebé, y qué puedes hacer para reducir los riesgos.
Entre los alimentos que debes limitar durante la lactancia se encuentran ciertos tipos de pescado. Comer de 8 a 12 onzas de la mayoría de los tipos de pescado y marisco a la semana es bueno para ti y para tu bebé, pero cuando estés amamantando evita el pescado con altos niveles de mercurio.
A pesar de lo que hayas oído, los alimentos que comas no harán que tu bebé tenga gases o esté más inquieto. Dicho esto, cada bebé es diferente, así que si notas que un determinado alimento parece molestar a tu bebé, habla con el médico. Si parece que reacciona a algo de su dieta, los culpables más probables son la leche de vaca o la soja.
La mayoría de los medicamentos son seguros durante la lactancia. Sin embargo, pequeñas cantidades pasarán a la leche, y algunos medicamentos pueden afectar a la producción de leche. Para estar segura, consulta con el médico de tu hijo, con tu médico o con un farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de medicamento, incluso los de venta libre. También puedes consultar los siguientes recursos para obtener más información: