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Cómo conseguir que el bebé duerma toda la noche
Todos los bebés son diferentes cuando se trata de dormir, al igual que cuando comen o cualquier otra cosa. Sin embargo, hay un rango saludable para la cantidad de sueño que debe tener tu hijo según su edad. Tu hijo se desarrolla mucho “bajo el capó” mientras duerme, así que es importante que duerma lo suficiente.
Aunque no podemos eliminar totalmente el proceso de prueba y error (porque cada bebé es diferente), hemos examinado 12 formas aprobadas por expertos y probadas por la investigación para que tu bebé o niño pequeño se duerma más rápido y se quede dormido más tiempo.
Si a tu bebé le cuesta conciliar el sueño, lo primero que hay que hacer es observar su piel en busca de signos de irritación. A veces, la sequedad, el picor, la irritación o el dolor de la piel impiden que tu bebé se duerma. Revisa su pañal en busca de sarpullido y luego busca cualquier signo de irritación en su piel en todo su cuerpo. También puedes revisar los dedos de las manos y de los pies para ver si tienen algún pelo enredado.
Los masajes son tan relajantes para los bebés como para los adultos. Aunque el recién nacido no necesita un trabajo profundo de los tejidos, un masaje muy suave de los músculos de la cabeza a los pies puede hacer que su cuerpo se relaje. De hecho, un masaje relajante con aceite después del baño puede reducir el ritmo cardíaco del bebé y la liberación de las hormonas del estrés que lo mantienen despierto.
Trucos para dormir al bebé
Algunos bebés duermen mucho más que otros. Algunos duermen durante largos periodos, otros en breves rachas. Algunos duermen pronto toda la noche y otros no lo hacen durante mucho tiempo. Tu bebé tendrá su propio patrón de vigilia y sueño, y es poco probable que sea el mismo que el de otros bebés que conoces.
Tampoco es probable que se adapte a tus necesidades de sueño. Intenta dormir cuando tu bebé duerme. Si le das el pecho, en las primeras semanas es probable que tu bebé se quede dormido durante breves periodos de tiempo durante la toma. Sigue dándole el pecho hasta que creas que ha terminado o hasta que esté completamente dormido. Esta es una buena oportunidad para intentar descansar tú también.
El lugar en el que duerma tu bebé depende de ti, pero se recomienda que los bebés duerman en una cuna en la misma habitación que un adulto durante los primeros 6 a 12 meses, ya que se ha demostrado que esto reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Los bebés mostrarán signos de cansancio, como muecas, bostezos, fruncimiento de ceño, succión, mirada fija, acurrucamiento, movimientos espasmódicos, exceso de actividad, apretar los puños, frotarse los ojos, estar inquieto o llorar. Responder pronto a estas señales de cansancio evita que tu bebé se angustie y facilita su sueño.
Cómo enseñar al bebé a tranquilizarse por sí mismo
Si no has dormido bien desde que nació tu bebé, no eres el único. Las noches de insomnio son un rito de paso para la mayoría de los nuevos padres, pero no desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. ¡De verdad!
Los recién nacidos duermen 16 o más horas al día, pero a menudo en tramos de pocas horas cada vez. Aunque el patrón puede ser errático al principio, a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo entre las tomas, se establecerá un horario de sueño más consistente.
A los 3 o 4 meses, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento del primer año de vida -cada bebé es diferente- empezará a dormir unas 10 horas cada noche.
Lo ideal es que el bebé duerma en su habitación con usted, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para bebés, durante al menos seis meses y, si es posible, hasta el año. Esto puede ayudar a disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Las camas para adultos no son seguras para los bebés. Un bebé puede quedar atrapado y asfixiarse entre los listones del cabecero, el espacio entre el colchón y el marco de la cama, o el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede asfixiarse si uno de los padres que duerme se da la vuelta accidentalmente y cubre la nariz y la boca del bebé.
Adiestramiento para dormir a los 7 meses
Alimentar para dormir es una de las formas más comunes de hacer dormir a los bebés recién nacidos. Los bebés cansados suelen dormirse cuando se alimentan, ya que la combinación de leche materna, abrazos con la madre y succión es muy potente. Además, los recién nacidos sólo pueden soportar estar despiertos durante una hora aproximadamente, por lo que si la alimentación se prolonga, es cada vez más probable que el bebé se quede dormido mientras se alimenta.
En el caso de los bebés mayores, la alimentación para dormir puede seguir siendo eficaz para que el bebé se duerma. Sin embargo, alimentar para dormir se convierte rápidamente en un hábito firme, ya que el bebé aprende a dormirse alimentándose. Con el tiempo, esto significa que querrá que se le dé de comer para dormir cada vez que se despierte por la noche, lo que supone una media de 4 a 6 veces para los bebés de más de 5 meses.
Cuando los bebés son recién nacidos, la forma de conciliar el sueño no suele influir demasiado en él. Es posible que le des de comer para dormir y que tu bebé duerma toda la noche, o que tenga un buen sueño diurno. Esto se debe a que los recién nacidos entran y salen de los ciclos de sueño, y aún no han aprendido los hábitos de cómo conciliar el sueño.