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Ejemplos de ergonomía en informática
Según Merriam-Webster.com, la ergonomía es una ciencia que estudia el diseño y la disposición de los elementos que las personas utilizan y con los que interactúan de forma más eficiente y segura. También se denomina ingeniería humana.
La ergonomía informática es el estudio de cómo interactuamos con nuestros ordenadores. Los científicos que estudian la ergonomía de los ordenadores intentan encontrar soluciones a la tensión, la fatiga y las lesiones causadas por un mal diseño del producto o por la disposición del lugar de trabajo. Su objetivo es crear un entorno de trabajo cómodo y relajado.
Al estar sentados frente al ordenador durante muchas horas al día, muchas personas buscan una forma mejor de trabajar. Personalmente, me duele la espalda, se me tensa el cuello y a menudo se me duermen las piernas. Entonces, ¿qué se puede hacer cuando el puesto de trabajo no es ergonómico?
Dado que los portátiles no están diseñados para ser utilizados durante largos periodos de tiempo, si es posible, separa el monitor y el teclado. Coloca el portátil encima de libros o algún otro dispositivo para elevarlo a la altura de los ojos. A continuación, utilice un teclado externo que permita que los codos conserven su ángulo de 90 grados mientras escribe.
Ergonomía informática ppt
Sin una configuración y uso adecuados del ordenador, pueden producirse muchas lesiones. La tendinitis es el problema más común, que implica la inflamación de los tendones y el dolor localizado en el codo, el antebrazo, la muñeca o la mano. Las malas posturas pueden causar fatiga, tensión muscular y, en etapas posteriores, dolor. El dolor de espalda, una de las quejas más comunes de los hombres y mujeres mayores, suele ser el resultado de años de postura incorrecta. Además, una mala postura puede afectar a la posición y el funcionamiento de sus órganos vitales, especialmente los de la región abdominal. Manténgase erguido para promover la salud y la buena apariencia. Expresarás confianza y dignidad al mantener la espalda recta utilizando los músculos del abdomen y la espalda.
Al colocar el teclado y el ratón, debes tener en cuenta que quieres reducir la tensión innecesaria en los dedos, las muñecas, los brazos y los hombros, manteniéndolos en una posición lo más neutra y relajada posible. Mientras escribes, las muñecas no deben estar apoyadas, sino que deben mantenerse alineadas con el dorso de las manos. Esto reduce la tensión en la muñeca que puede resultar de mantenerla en un ángulo no natural, y te permite mover los brazos para alcanzar las teclas, en lugar de estirar los dedos para alcanzarlas. Utiliza una almohadilla de espuma o una toalla delante del teclado para descansar las muñecas y los antebrazos cuando no estés escribiendo. Como quieres tener los brazos libres para mover las manos por el teclado mientras escribes, sólo debes utilizar los reposabrazos de la silla cuando no estés escribiendo. Mantener las muñecas en alto no es muy cansado porque la mayoría de la gente no teclea de forma continuada durante mucho tiempo, así que tendrás mucho tiempo para descansar los brazos mientras piensas en lo que vas a escribir a continuación.
Cuáles son los 4 pasos de la ergonomía informática
¿Ha pensado alguna vez en el tiempo que pasa sentado frente al ordenador? En el lugar de trabajo actual, solemos estar sentados en nuestro puesto durante ocho horas al día, cinco días a la semana. Pequeñas cosas como teclear, encorvarse o girar el cuello pueden acumularse con el tiempo, y si su puesto de trabajo no está optimizado ergonómicamente, podría acabar sufriendo una lesión por esfuerzo repetitivo.
Las lesiones por esfuerzo repetitivo (LER) están causadas por los pequeños movimientos que realizamos una y otra vez. ¿Cómo puedes prevenirlas? Muy sencillo: invierta en un puesto de trabajo ergonómico. Al reducir los movimientos extenuantes a lo largo del día, puede mejorar su postura, su productividad y su energía. De hecho, cuando un puesto de trabajo es ergonómico, los estudios demuestran que los empleados informan de un aumento del 20-40% en la productividad general.
Qué es la ergonomía en informática
¿Cansado de tener la espalda dolorida, los hombros tensos, el dolor de cabeza por tensión y la fatiga al final de la jornada laboral? Hábitos formados en nuestras actividades diarias como mirar fijamente el ordenador, acunar el teléfono, encorvarse en una silla o incluso simplemente llevar la compra pueden crear condiciones corporales dolorosas. Estas afecciones pueden ayudarse o prevenirse incorporando buenas técnicas ergonómicas en las rutinas diarias y en los lugares de trabajo.
Ajuste su silla para tener los pies en el suelo, los muslos en posición horizontal, los brazos a la altura del escritorio y un buen apoyo lumbar. Utilice un reposapiés si es necesario, y los reposabrazos deben ser ajustables para permitir que los hombros se relajen. Al teclear, los brazos y las muñecas no deben apoyarse en los reposabrazos ni en los reposamuñecas. Mantenga el monitor a la altura de los ojos con una buena iluminación.
La incorporación de cambios en la ergonomía y el estilo de vida en su lugar de trabajo y en su vida puede aumentar la productividad, disminuir la fatiga y reducir los dolores musculares. Si su lesión o dolor le impide funcionar y disfrutar de la vida cotidiana en el trabajo, en casa o durante las actividades de ocio, pregunte a su médico si los servicios de rehabilitación pueden ser adecuados para usted.